Ayurveda im Sommer: 5 wohltuende Rituale für heiße Tage
Der Sommer gilt im Ayurveda als Pitta-Jahreszeit. Hitze, intensive Sonne und lange Tage können das Pitta-Dosha erhöhen. Mit kleinen, alltagstauglichen Gewohnheiten lässt sich der Körper sanft kühlen und das innere Gleichgewicht bewahren.
1. Starte mit einem kühlenden Rosenwasser-Drink in den Tag
Beginne den Morgen mit einem Glas stillem Wasser, dem du einen kleinen Spritzer hochwertiges Rosenwasser (in Lebensmittelqualität) hinzufügst. Die Rose gilt im Ayurveda als besonders kühlend und harmonisierend für ein erhöhtes Pitta.
Extra-Tipp: Trinke das Wasser bei Zimmertemperatur. Eiskalte Getränke belasten nach ayurvedischer Auffassung das Verdauungsfeuer.
2. Genieße ein leichtes Mittagessen mit kühlenden Zutaten
Zur Mittagszeit ist das Verdauungsfeuer am stärksten. Jetzt sind leichte Gerichte ideal, zum Beispiel mit:
- Gurke
- Zucchini
- Basmatireis
- Koriander
- Minze
- Kokos
Schwere, sehr scharfe oder stark frittierte Speisen erzeugen dagegen zusätzliche innere Hitze.
3. Gönne dir zwischendurch eine sanfte Fußmassage
Am Abend oder nach einem heißen Tag wirkt eine kurze Fußmassage wunderbar entspannend. Verwende dafür etwas Kokosöl, das eine kühlende Wirkung besitzt, und massiere die Fußsohlen zwei bis fünf Minuten lang mit ruhigen Bewegungen.
Das kann helfen, Körper und Geist herunterzufahren.
4. Erfrische dich mit Pfefferminze und Aloe Vera
Ein kühlendes Gesichtsspray mit Rosenwasser oder Pfefferminzhydrolat sorgt unterwegs für eine schnelle Erfrischung. Auch reines Aloe-Vera-Gel kann nach einem sonnigen Tag angenehm kühlend auf die Haut wirken.
Schon wenige Minuten im Schatten mit einem kühlen Duft können das sommerliche Wohlbefinden deutlich steigern.