Tolasana - Waage

Ausgangsposition: Lotussitz oder bequemer kreuzbeiniger Sitz

Ausführung:

• Setze die Hände neben dem Becken auf die Matte oder auf Blöcke.
• Verwurzle die Hände und strecke die Arme aktiv.
• Ziehe die Beine zur Körpermitte und runde den oberen Rücken leicht, während du den Boden von dir wegdrückst.
• Hebe das Becken und – wenn möglich – die Beine vom Boden.
• Halte den Blick ruhig nach vorn und atme gleichmäßig.
• Senke dich kontrolliert ab und wechsle anschließend die Kreuzung der Beine.

Einfachere Variante: 

• Übe im Schneidersitz mit Blöcken unter den Händen und hebe zunächst nur das Becken.